不练引体向上一般能做多少个？怎么才能做更多引体向上？

该如何训练引体向上？有什么好的训练计划？引体向上确实是一个稍微有些难度的非入门级的动作。它对身体的多个部位的肌肉其实都有要求，比如背部肌群、比如前臂力量、比如核心力量等等。所以如果做不来引体向上，就多半是上半身的肌肉力量不够了。剩下的一小部分有肌肉有力量的做不好这个动作的，应该是光知道用胳膊的力量而不会用背部力量的原因。下边有一个纯小白入门引体向上的计划，亲可以看一下：1.宽握高位下拉3组，每组分别为12、10、8个。2.俯身杠铃划船4组，每组分别为10、8、6/12个。3.离心引体向上4组，每组分别3个。我的个人经历：本人80公斤，32岁，健身一年，之前从来没有任何拉引体成功的经验，一个都拉不起来，直到最近半年健身后，开窍了，就是一个字，狠。但是我的方法是，接弹力绳来拉，每次拉八组，每组至少八个，然后连续训练三个月后，丢掉弹力绳，完全自重拉引体，居然第一次拉起了一个，然后我连续拉了四组，哪怕姿势很丑，但是都拼命拉上去，之后每次到练背日我都是先拉引体向上，每次都拼命比上一次多拉一个，几月后，我现在可以一组拉八个，可以做四组左右。凡事考坚持，没有其它方法。