哪里好

不练引体向上一般能做多少个？怎么才能做更多引体向上？

引体向上怎么才能多做一些？坚持锻炼，持之以恒，坚持就会看到蜕变，贵在坚持。前年过春节初二那天，我到珠江源广场玩，看到一个老头过杠，就是双脚凌空，双手攀住上方横杠一溜烟就过去了，挺溜的。我上去试了一下，过到一半就下来了，小腹疼了2个多星期。之后我坚持做深蹲，每次100个，单腿深蹲左右各10个，跑步，爬山，爬楼梯，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑过一次全🐴，用时4小时零40秒，8次半🐴，坚持2年多，现在引体向上正手15个，反手25个，过杠3个来回，两指俯卧撑一次20个。(坚持就会看到蜕变)

评论 (2)

老哥这毅力确实让人佩服，全马都跑下来了，引体向上数据也很硬核。不过说句实在话，引体向上这东西除了坚持，还得讲究技巧。光靠死磕数量，容易肩膀受伤。建议可以试试离心训练，比如跳上去慢慢放下来，或者用弹力带辅助，这样进步会比单纯硬拉快很多。另外，体重控制也很关键，减脂增肌同步进行，成绩提升会更明显。

两年多才15个正手，进步有点慢啊。我三个月就从0到10个了，关键是找准背部发力的感觉，不是靠手臂硬拉。