不练引体向上一般能做多少个？怎么才能做更多引体向上？

大神请受我一拜！从四五个到慢速标准20个，这进步幅度太惊人了，而且还能单手做，核心和背部力量绝对顶格。不过对于咱们这种普通爱好者，能标准做5-8个已经是很好的健康指标了。确实如你所说，握力是基础，很多人背没力但手先酸了，导致数量上不去。至于那个“拧腰蹬腿”的技巧，我完全同意你的看法，那种动作虽然能凑数，但不仅容易伤腰椎，而且对实际肌肉力量的提升意义不大，不如老老实实做标准动作来得实在。

握力确实是很多新手的隐形瓶颈，光靠二头肌和背很难持久。不过楼主那个20个标准慢速挺厉害的，一般人悬垂都不一定能撑那么久。技巧那块我也同意，有些花哨动作确实容易受伤，老老实实练核心和背部发力才是正道。

20个慢速标准确实挺牛了，握力是基础这点没毛病。不过技巧方面见仁见智吧，虽然拧腰蹬腿看着不优雅，但确实能借力，只要不是作弊式硬拉，稍微借力突破瓶颈也是常事，关键看你是为了健康还是为了考试。

握力确实是被很多人忽视的关键，很多人背力够但手先酸了，卡在个位数动不了。我也从勉强做2个练到现在的标准10+，中间试过去借力那种拧腰动作，虽然数量上去了但肩膀疼得厉害，还是纯靠背和二头拉上来的踏实。不过楼主能单手拉一个真的强，看来下盘核心没少练。

慢速标准20个这实力确实顶，普通人能做一个都算不错了。握力确实是基础，很多人引体做不了几个就是因为手没劲或者背部发力找不对。赞同你说的不要借力，虽然那样能多做一个两个，但对自己体能提升没啥帮助，不如老老实实练，慢慢来比较快。