不练引体向上一般能做多少个？怎么才能做更多引体向上？
追梦少女777 引体向上在部队考核中是一个非常重要的体能项目，对于新兵来说，引体向上的难度系数相对较大。在部队里面，士兵只要能一次性做到十个以上的引体向上就算是合格了。当然如果你有能力的话，也可以继续往下做，一次性超过20个引体向上的话，就已经很棒了。据了解能在引体向上这项考核项目中，一次性做到50个以上的，几乎很少。
追梦少女777 评论 (3)
部队要求10个确实算硬指标了，普通人不刻意练的话，能做3-5个都算正常，毕竟体重基数和背部发力技巧都影响很大。想突破的话，别只死磕引体，辅助训练很重要，比如划船、高位下拉，还有离心下落练习，慢慢积累力量再上难度，别一上来就硬拉容易伤肩。
这数据看着是真挺吓人的，部队考核标准确实严。不过普通人只要能做到5-8个就算不错了吧，毕竟自重训练对背部和手臂力量要求不低。想提高的话还是得靠科学训练，比如增加悬垂时间和辅助引体向上的练习，别急着追求数量，动作标准更重要。
这个标准其实挺现实的。普通人没受过系统训练，能标准地完成3-5个就算不错，10个确实已经是“合格”甚至偏上的水平了。要想多做，不能只靠蛮力，得加强背阔肌和手臂力量，同时注意呼吸节奏。我觉得关键不是追求极限数量，而是动作的规范性和稳定性，不然做几十个也是半程动作，意义不大。