当你的基础力量提升后,可以尝试增加负重。方法也很简单,就是把哑铃片悬挂在腰部或者腿部,这样能进一步提升训练强度,让肌肉获得更强的刺激。
负重引体确实能突破平台期,但新手千万别急着上重量,先把自重标准动作做标准了,不然容易伤肩膀。