做引体向上主要锻炼哪些肌肉？

确实，宽握能极大程度刺激背阔肌外侧，视觉拉伸效果好。不过建议搭配窄握对握，这样才能把背阔肌下部和中部的背沟都练出来，不然练完只有宽度没厚度，看起来还是单薄，得全身配合才出效果。

宽握确实对背阔肌外侧刺激更大，能更快地把背“拉宽”，视觉上倒三角效果更明显。不过要是想整体背厚一点、线条更深，窄握或者正手反手交替可能更全面，毕竟背阔肌不止一块区域，单一动作练不到死角。