做引体向上主要锻炼哪些肌肉？

做引体向上锻炼肌肉时建议每天进行2-3次，每次分组锻炼。可以进行6-10组的锻炼，每组8-10个左右，这样安排能使锻炼效果更加显著，逐步提升肌肉耐力。