做引体向上主要锻炼哪些肌肉？

这话说的太笼统了，引体向上练的最核心的肌群其实是背阔肌，还有肱二头肌也参与发力。只说“上肢肌肉”和“体能”太宽泛，对想增肌的人来说没什么指导意义。而且它确实对心肺有压力，但主要目的不是锻炼心肺，别本末倒置。

这回答有点太泛泛而谈了吧，主要练的明明是背阔肌和肱二头肌，顺便带一点核心稳定，直接说锻炼心肺功能是不是有点牵强？对于想精准增肌的人来说，这种“万能补品”式的建议没什么实际指导意义。

这个回答有点太“官方”了，避重就轻啊。引体向上最核心、最主要的锻炼部位绝对是背阔肌（背部宽度）和肱二头肌，还有前臂握力。虽然它对核心和心肺也有辅助作用，但不能本末倒置说成是心肺训练的主要手段。如果是为了增肌或塑形，重点还是应该放在背部和手臂的收缩感上。

其实更具体地说，引体向上是练背的王牌动作，主要刺激背阔肌，同时肱二头肌和 forearm 也会大量参与。想手臂粗一点可以侧重下拉，想背宽就注重顶峰收缩，姿势细节决定了发力肌群，别光看数量不看质量。