做引体向上主要锻炼哪些肌肉？

宽距引体向上因为双手握距较宽，肩部会处于外展状态，这时候斜方肌、菱形肌、背阔肌会被重点刺激，同时大小圆肌、岗上下肌和三角肌后束也会协同发力。这种姿势对背部肌肉的拉伸感更明显，适合增强背部宽度。