做引体向上主要锻炼哪些肌肉？

窄距引体向上的握距与肩同宽或更窄，肩部没有明显外展，因此小圆肌、三角肌和岗上下肌的参与度会降低。不过肱二头肌、背阔肌和胸大肌仍然会保持较高的发力强度，整体锻炼效果更偏向手臂和胸背的集中收缩。