引体向上能锻炼哪些肌肉群？如何增加引体向上次数？

练引体集中刺激背部的话，正手握法更合适，手心朝外，握距宽一些主要练背阔肌，中距能兼顾斜方肌，窄距则能连带练到大圆肌和背阔肌上部；反手握则更侧重二头肌，握距建议选中距或窄距，对新手来说也相对友好一些。