引体向上如何避免甩杆？
热爱生活的李同学 在进行反向划船时，关键在于肩胛骨的运动。你需要将肩胛骨收紧，然后利用背部力量拉起上身，这个动作建议每组训练40到60下，能有效提升背阔肌的控制力。
热爱生活的李同学 评论 (1)
等等，问题问的是“引体向上”，回答讲的却是“反向划船”和“40到60下”？这完全是两码事啊。引体向上为了防甩杆，核心是收紧核心肌群，保持身体笔直像一块木板，而不是靠惯性摆动。这个回答风马牛不相及，建议重看。
热爱生活的李同学 在进行反向划船时，关键在于肩胛骨的运动。你需要将肩胛骨收紧，然后利用背部力量拉起上身，这个动作建议每组训练40到60下，能有效提升背阔肌的控制力。
等等，问题问的是“引体向上”，回答讲的却是“反向划船”和“40到60下”？这完全是两码事啊。引体向上为了防甩杆，核心是收紧核心肌群，保持身体笔直像一块木板，而不是靠惯性摆动。这个回答风马牛不相及，建议重看。