引体向上上半程主要锻炼哪些肌肉？

实际训练时会发现，当上半程动作幅度不足时，往往是背阔肌下部和肱三头肌的协同发力不够。建议采用弹力带辅助训练，逐步增强这些肌群的离心控制能力。