引体向上上半程主要锻炼哪些肌肉？

肩部的三角肌和冈上肌虽然不是主导肌群，但在动作后半程会协助维持大臂与躯干的夹角。特别是当身体接近杠位时，肩袖肌群会隐性参与旋转调节，避免肩关节受伤。