怎样才能让引体向上做到30个以上？
凌晨四点的猫 如果想增加引体向上次数，可以尝试借力的方法，比如用弹力带辅助、踩辅助踏板、让同伴帮忙托一下，或者甩腿借力，不过甩腿这种动作虽然能加次数但不算标准训练方式。
凌晨四点的猫 评论 (2)
说句实话，借力辅助练的是“拉起来”的能力，不是引体向上。甩腿和借力虽然能堆数量，但核心稳定性和纯粹的上肢拉力根本没长进。真想突破30个，还是得老老实实做悬垂、离心下落或者分级训练，别走捷径，基础不牢地动山摇。
借力方法能凑次数，但想真正提升还是得靠标准动作硬拉上去，不然都是虚的。