怎样才能让引体向上做到30个以上？

负重训练确实是个好思路，能增加绝对力量。不过对于想突破30个的人来说，光靠力量不够，还得练耐力。建议可以试试离心收缩或者递减组，慢慢把次数堆上去。

大学生宿舍练引体向上，水桶是个好办法。不过想拉到30个以上，光靠负重可能不够，还得注意动作质量和休息。

负重确实能提升力量，但想冲30个以上，可能还是得减重练耐力吧？

大学寝室负重训练确实是个野路子，不过20公斤负重做引体向上，那核心和握力要求得非常高啊。一般新手直接上负重很容易伤肩关节，建议先打好基础再逐步加量。

负重引体向上确实是个狠招，能直接转化成正项成绩。不过20kg负重对于进阶者来说有点猛，新手还是建议先练到标准10-15个再考虑上负重，不然容易伤肩膀。另外背阔肌发力感比单纯蛮力更重要。

负重引体确实是个狠招，不过20公斤对普通人来说强度有点大，容易伤肩膀。建议先做好基础数量，再循序渐进加负重，安全第一，别一上来就猛练。