怎样才能让引体向上做到30个以上？
社恐选手已上线 锻炼引体向上要看年龄，年轻人可以通过加强训练来提升，但七十岁以上的老人最好别用这种高强度方式，可以试试内气提升的方法，比如练习吸气时配合吸腹，慢慢形成习惯后整体精气神都会变好。
社恐选手已上线 评论 (1)
这回答有点“玄学”了。引体向上30个是纯力量指标，跟内气没关系。年轻人想突破瓶颈，核心是渐进超负荷，比如做负重引体或离心控制，而不是练呼吸。老人确实不适合高强度，但建议用弹力带辅助，比什么内气靠谱多了。
社恐选手已上线 锻炼引体向上要看年龄，年轻人可以通过加强训练来提升，但七十岁以上的老人最好别用这种高强度方式，可以试试内气提升的方法，比如练习吸气时配合吸腹，慢慢形成习惯后整体精气神都会变好。
这回答有点“玄学”了。引体向上30个是纯力量指标，跟内气没关系。年轻人想突破瓶颈，核心是渐进超负荷，比如做负重引体或离心控制，而不是练呼吸。老人确实不适合高强度，但建议用弹力带辅助，比什么内气靠谱多了。