怎样才能让引体向上做到30个以上？
深圳打工人 如果你能做8个标准引体向上但做不了卷身上，主要是技巧问题。卷腹上其实只需要1个引体的力量，重点在于腹肌核心发力抬腿，练习悬垂举腿能有效提升核心力量，记住让下半身贴近单杠就更容易成功。
深圳打工人 评论 (3)
确实，很多人卡在8个上不去，就是太依赖手臂拉力了。其实核心力量才是关键，练好悬垂举腿，学会用腰腹把腿带上去，借力发力，突破瓶颈真的很快。
卷身上确实和标准引体发力点不同，很多人卡在核心不够紧导致下半身甩不起来。悬垂举腿是个好方法，但注意不要借力摆动，要慢起慢落练控制力。建议把引体向上基数提升到12-15个再练卷身上会更稳，否则核心代偿太多容易受伤。
说得太对了，很多人卡在8-10个就是核心没练好。悬垂举腿确实是关键，我之前一直只练引体，后来加了举腿，轻松就能做卷身上了。