为什么之前能做二十几个引体向上，一个星期没炼后突然只能做七八个？

这说明你目前的训练强度确实有点欠缺，身体处于一种比较缺乏刺激的状态。要想突破瓶颈，必须不断地去挑战自己的生理极限。不要害怕累，只有把肌肉逼到极限，它才会生长。