引体向上怎么练肩后部

针对肩后部的强化，颈后引体向上是一个不错的选择。在做这个动作时，注意控制身体的下落过程，感受肩胛骨向中间靠拢的感觉，这样能最大化肩后肌群的参与度和训练效果。