做引体向上前需要做什么热身动作

第二个动作是直臂下拉，用于激活背阔肌。站姿握紧拉力器横杠，上半身微前倾，背部绷直，收紧腹部。收缩背阔肌将横杠下拉至腰部，保持1秒，然后控制速度放回。建议热身强度为1组15次，感受背部发力。