做引体向上前需要做什么热身动作

第一个动作是哑铃侧平举，主要激活肩部回旋肌。保持直立，双脚与肩同宽，核心收紧。双手持铃从体侧向上举起至侧平举位置，保持1秒后缓慢放下。这个动作建议做1组，每组10次，动作过程中身体要保持稳定不动。