做引体向上前需要做什么热身动作

具体的热身流程建议先从跑步机开始，进行5分钟的慢跑。这一步是为了让体温上升，确保身体机能调动起来，为接下来针对目标肌肉的高强度热身动作做好充分的生理准备，防止因身体僵硬而受伤。