做引体向上主要锻炼哪些肌肉

窄握引体向上重点刺激背阔肌上部以及大圆肌，适合希望提升背部上部线条和深度的人群。这种握法能让训练者更好地感受背阔肌上部的收缩，对于雕刻背部细节非常有效。