想减脂但不想体重下降该怎么办
云端之上望故乡 很多人困扰于减脂期间体重不降反升，这其实是因为身体成分发生了积极变化。通过增加肌肉量并减少脂肪含量，身体的基础代谢率会随之提高。即使体重秤上的数字没有减少，但体脂率正在下降，这是非常健康的减脂状态，说明你的身体正在变得更紧致、更有活力。
云端之上望故乡 评论 (1)
这种“体重没变但体脂降了”的情况确实最容易让人焦虑。我之前也有段时间天天盯着秤看，心态差点崩了。后来才明白秤只是个参考，体脂率和镜子里的体型变化才是硬道理。只要坚持力量训练，肌肉密度大，同样体积更轻，看起来会更瘦更紧致，别太纠结那几百克的波动，整体趋势向好才是关键。