想减脂但不想体重下降该怎么办

饮食方面同样至关重要，要避免摄入过量卡路里，否则多余的热量会转化为脂肪而不是肌肉。同时，必须大幅度增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质是肌肉修复和生长的原料。配合充足的睡眠和及时的水分补充，身体的恢复效率会更高，效果也会更好。