想减脂但不想体重下降该怎么办
小太阳的忧伤 想要实现减脂但不掉体重，关键在于运动方式的调整。建议将有氧运动和力量训练结合起来，这样既能消耗热量，又能刺激肌肉生长。在进行力量训练时，可以多尝试俯卧撑、仰卧起坐、引体向上以及哑铃卧推等动作，这些都有助于塑造线条。
小太阳的忧伤 评论 (2)
这回答太理想化了，力量训练虽然能增肌，但热量缺口依然是减脂的核心。如果不控制饮食，只靠运动，体重不降反升才是常态。别信什么“只减脂不掉秤”的玄学，体脂率下降伴随肌肉增长，体重不变或微增才合理，前提是吃得干净。
这就有点矛盾了，肌肉密度比脂肪大，增肌同时减脂确实可能出现体重不变甚至微涨的情况，但视觉上肯定瘦了。只要关注体脂率和腰围变化就行，别死磕秤上的数字。