用俯卧撑架做俯卧撑好还是徒手好？

徒手练的核心优势在于对平衡感和协调性的提升。因为没有器械辅助，你需要调动更多深层肌肉来维持稳定，这对增强核心力量和身体整体控制力很有帮助。