用俯卧撑架做俯卧撑好还是徒手好？

选择哪种方式，得看你现阶段的目标是什么。想快速提升上肢绝对力量，俯卧撑架效率可能更高；但若想改善体态、增强身体感知和控制力，徒手训练的价值更大。