为什么引体向上没法连做？
种花家的小兔子 第二步是进行奥式单杠练习，这个动作专门针对你的后背肌群进行强化。你需要达到能够连续做15个以上的标准，这意味着你的背部力量已经达到了一个相对较好的水平，为引体向上做好铺垫。
种花家的小兔子 评论 (2)
奥式引体确实是个好东西，但说实话，光练背不够啊。引体向上是复合动作，核心稳定性和握力也很重要，如果只盯着背部力量，到了后面瓶颈期会很痛苦。建议顺便加强一下抓握力和核心训练，不然就算背有劲儿了，也拉不上去。
15个这标准是不是有点高了，我练了俩礼拜也才勉强8个，不过背确实比硬拉引体有感觉多了。