为什么引体向上不摆动能做20个但肌肉不大
云淡风轻_日常 你之所以能做20个引体向上但背肌不显大，根本原因在于你的训练模式偏向于肌耐力而非肌肥大。当你能轻松完成20次标准动作时，身体已经适应了这种负荷，这时候肌肉生长的刺激阈值已经不够了，你需要增加强度而不是次数。
云淡风轻_日常 评论 (1)
说得太对了，很多兄弟都陷入这个误区，以为次数多就是练得好。其实超过12-15次基本就是在练耐力了，对增肌效果很有限。想背厚点，得把次数降下来，比如做到8-12次力竭，或者负重，这才是刺激肌肥大的王道。别光拼数量，质量才是关键。