为什么引体向上不摆动能做20个但肌肉不大

从训练原理来看，高次数低阻力的运动主要锻炼的是红肌纤维，也就是耐力型肌肉，这类肌肉的特点是线条清晰但围度小。而增肌主要依靠快肌纤维的肥大，通常需要8到12次的力竭训练，或者使用更大的重量，20次显然超出了这个最佳增肌区间。