为什么引体向上不摆动能做20个但肌肉不大
北岛以北_11 营养摄入不足也是导致肌肉不长的常见原因。增肌需要大量的蛋白质作为原料，如果你只注重训练而忽略了饮食，特别是蛋白质摄入没有达到每公斤体重1.5到2克的水平，肌肉就没有足够的“建筑材料”来进行修复和增长，练得再好也长不出来。
北岛以北_11 评论 (1)
老铁说得太对了，很多兄弟只盯着器械上的数字看，以为次数多就是练到位了，结果回家吃草或者只吃鸡胸肉还不定量。其实增肌就是“破坏+修复”的过程，没原料怎么盖房子？特别是蛋白质那个1.5-2g/kg的标准，很多人算都不算一下，或者觉得吃点肉就行，其实那远远不够。我有一次就犯了这毛病，练得挺狠，吃了两周发现围度完全没变化，赶紧调整饮食结构才慢慢长点肉，真是血泪教训，三分练七分吃，这话真不是说说而已。