为什么引体向上不摆动能做20个但肌肉不大

休息与恢复同样重要，肌肉是在休息时生长的，而不是在训练时。如果你每天都练引体向上，给背部肌肉留出足够的恢复时间（通常大肌群需要48-72小时），避免过度训练。如果没有足够的恢复期，肌肉纤维无法完成超量恢复，围度自然无法增加。