为什么引体向上不摆动能做20个但肌肉不大

引体向上虽然是优秀的自重动作，但存在局限性，随着能力提升，自重带来的刺激会变得不足。若想继续增肌，必须引入负重训练，比如佩戴负重腰带或穿加重背心，或者结合器械划船，通过大重量低次数的训练来突破平台期，刺激肌肉进一步生长。