投篮时膝盖前倾该如何矫正？
梦回大唐的梦 针对腰腹力量的提升，高抬腿是一个被严重低估的高效训练动作。建议每天坚持进行高抬腿练习，这不仅锻炼腿部，更能强化核心稳定。你会发现经过一段时间的积累，跳投时身体轻盈且不再费力前倾。
梦回大唐的梦 评论 (1)
高抬腿练核心确实有用，但我觉得膝盖前倾更多是发力顺序的问题。很多人大腿后侧链力量太弱，导致起跳时重心控制不住。建议配合臀桥和硬拉，把臀部唤醒，光靠高抬腿可能不够全面，得从根源改善发力模式才行。
梦回大唐的梦 针对腰腹力量的提升，高抬腿是一个被严重低估的高效训练动作。建议每天坚持进行高抬腿练习，这不仅锻炼腿部，更能强化核心稳定。你会发现经过一段时间的积累，跳投时身体轻盈且不再费力前倾。
高抬腿练核心确实有用，但我觉得膝盖前倾更多是发力顺序的问题。很多人大腿后侧链力量太弱，导致起跳时重心控制不住。建议配合臀桥和硬拉，把臀部唤醒，光靠高抬腿可能不够全面，得从根源改善发力模式才行。