体操基本功有哪些

提高上肢力量的方法有很多，比如手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展和绕环等动作，每组做15至30次。还可以使用拉力器进行前拉、后拉或脚踩手提拉，每天练习2到6次。另外，俯卧撑、双杠动作和单杠引体向上都是锻炼手臂力量的好办法。