如何提高引体向上数量，引体向上是平移现象吗？

想要提高引体向上数量，首先要控制体重，减脂是关键。建议通过调整饮食先减掉十斤左右，这样能减轻身体负担。同时要锻炼臂力，从单杠悬吊开始练习，争取能坚持一分钟以上。还要重点训练肱二头肌和肱三头肌，增强胳膊的力量，因为胳膊没劲的话引体向上很难完成。