怎样提高引体向上的数量？引体向上跟手腕粗细有关系吗？

其实手腕粗细真没关系，关键看握力和前臂耐力。很多人拉不起来真不是手腕问题，是背部发力没找对，光靠胳膊硬拽肯定不行。建议多练练悬垂和划船，把背肌练强了自然就上去了。

楼上说得有点片面了。引体向上确实主要靠背阔肌，但握力和前臂力量是基础中的基础。手腕粗不粗影响不大，但抓握力弱的话，背肌再强也做不上去。建议先练练悬垂和农夫行走，把基础打牢再追求数量。

确实，手腕粗细只是结构基础，关键还是得练上肢拉力。很多人只盯着背阔肌练，忽略了二头肌和 Grip Strength（握力），结果背有劲但手抓不住杠。建议配合反手引体、悬垂举腿这些辅助动作，循序渐进增加次数，比盲目追求数量更有效。

手腕粗细确实没直接影响，但握力很重要。想多做几个，核心力量也得跟上，光靠胳膊蛮干容易借力受伤。

手腕粗细确实没啥直接关联，主要得练臂力和背阔肌。很多人以为光靠背就行，其实手臂辅助发力很关键，尤其是做到后面几下的时候。想提升数量，除了常规训练，用器械辅助也是不错的主意，能更好地刺激肌肉。不过也别忽视握力的训练，毕竟抓不住也没法做。

手腕粗细确实影响不大，关键还是上肢拉力。不过建议别只练臂力，核心收紧和背部发力技巧也很重要，不然容易代偿受伤。