怎样提高引体向上的数量？引体向上跟手腕粗细有关系吗？

吊单杠确实能增强握力和手臂耐力，但单纯靠“吊”来提高引体向上次数，效率其实没那么高。引体向上更多依赖背阔肌和肱二头肌的力量，建议配合划船动作或弹力带辅助训练。另外，体重控制也很关键，瘦下来会轻松很多。至于手腕粗细，主要影响握持舒适度，跟核心力量关系不大，别太纠结这个。

这个说法太绝对了，单吊主要练握力和耐力，对背阔肌发力帮助有限。想真正提高数量，核心还是得练背部肌肉，比如辅助引体或高位下拉，光靠“吊”和“吃苦”效率太低，容易受伤。

光靠吊着可不行，握力、背部发力、核心稳定缺一不可。手腕粗细没直接关系，主要是前臂力量。建议结合离心训练和辅助器械，循序渐进才科学。