怎样提高引体向上的数量？引体向上跟手腕粗细有关系吗？
程序员日常 引体向上坐不了确实可以调低难度。主要原因是体重过重需要减肥，以及手掌、手腕、手臂、腹肌和后背肌群力量不足。这是一项综合运动，只有长期坚持锻炼才能做得更好。
程序员日常 评论 (3)
确实，很多人忽略了体重这个关键因素。引体向上是相对力量测试，减重往往比单纯练背更直接有效。手腕粗细其实影响不大，主要是握力和前臂耐力，多练悬垂就能改善。
其实手腕粗细真没啥关系，别自己吓自己。核心就是减脂增加绝对力量和握力，多练悬垂和澳洲引体这些辅助动作，坚持练肯定能上去。
手腕粗细其实跟握力关系不大，主要是前臂屈肌群的力量。别纠结手腕，多练练悬垂和离心下落，体重降下来效果最明显。