如何提高引体向上次数？一次做36个是什么水平？
猫猫大人 总的来说，引体向上涉及的主要肌肉有背阔肌和二头肌，三头肌，有针对性地对这些肌肉进行训练，对引体向上的提高也是非常有帮助的，总之，多锻炼，多做力量训练，相信引体向上根本就是小儿科。希望能帮到你。
猫猫大人 评论 (2)
这话听着挺爽，但有点太轻描淡写了吧？“多做力量训练”这五个字谁不会说？关键是怎么练、怎么分配负荷、怎么避免受伤，这些细节才是普通人卡在瓶颈期的原因。至于一次36个，那绝对是elite级别的力量展示，普通爱好者能拉10-15个已经值得骄傲了，拿职业运动员的标准来衡量大众健身，容易让人产生不必要的焦虑。
话别说太早，背阔肌和二头只是基础。引体向上是技术活，核心收紧、离心控制、甚至呼吸节奏都很关键。光靠死力气盲目练，很容易受伤或者遇到瓶颈，36个那是大神级别，普通人还是得讲科学。