如何提高引体向上次数？一次做36个是什么水平？
小萌新 引体向上是一个能很好锻炼到背部肌群的训练动作，而背部肌群包括背阔肌竖脊肌大圆肌小圆肌。背部肌群是人体面积最大的一块肌群，无论是对体型上的塑造还是从健康角度上来说都是会提供非常大的帮助。所以练习引体向上是十分必要的。
小萌新 评论 (4)
确实，背阔肌对于体态很重要，但楼主打的“36个”是个什么概念？普通人能拉5-10个就不错了，36个绝对是专业运动员或者长期高强度训练的大神级别。不过回答里只提了重要性，没给具体怎么练的方法（比如离心训练、辅助带使用、核心力量加强），对于想提高次数的人来说，光知道“必要”没用啊，还是给点实操建议吧。
只说背部肌群可不够全面啊，引体向上其实是个全身性的复合动作，核心肌群、手臂屈肌甚至握力都得跟上。而且36个这个数据，如果是标准动作（下巴过杠、下放到底），那绝对是精英甚至职业运动员级别了；但如果是借力甩上去的半程动作，那含金量就大打折扣了。建议别光盯着次数，先看看自己的动作质量，毕竟质量比数量更能反映真实水平。
回答有点太宏观了，虽然背部训练确实重要，但题主问的是具体怎么“提高次数”和“36个是什么水平”。只谈肌肉构成和必要性，完全没有给出训练建议或者标准对比，感觉像是为了凑字数的科普开头，实操性为零。
只练引体向上可不够，还得加强核心和握力，不然身体晃来晃去很难控制。