什么运动可以帮助增高？

针对具体的拉伸动作，可以尝试摸脚趾练习。这有助于拉伸四肢和背部的筋，操作时手尽量去够脚趾，膝盖保持伸直，每天睡前做十分钟效果不错。另外，桥拉伸也能提高背部和上肢的灵活性，平躺后用手抓脚踝抬起屁股，能有效拉伸背部肌肉，不过初期最好有人协助保护。