如何提高引体向上次数？引体向上杆叫什么？
哈哈大笑 引体向上的器械通常被称为单杠，这是健身中最常见的引体向上执行器械，可以在小区的健身区或健身房找到。家用墙壁贴了墙纸的情况下，只要墙体坚固、能承受引体向上杆的固定压力且两侧为实体墙、宽度合适，是可以安装引体向上杆的，杆体可固定在墙上使用。
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单杠和引体向上杆其实是同一个东西的不同叫法，健身房里一般就叫单杠。关于提高次数，核心其实不在拉，在于核心收紧和离心控制（下放速度），另外建议搭配高位下拉训练背阔肌，比单纯硬拉效果要好得多。
单杠确实是标配。关于次数提升，核心在于循序渐进：先练悬垂握力，再练离心下放（跳上去慢慢放下来），最后叠加负重，不要盲目追求数量而忽视动作标准。
单杠就是最常见的器械啦。关于家用安装，楼主提到的“墙纸”是个隐患，强烈建议先铲掉再装，或者确认墙体结构，安全第一。引体向上次数上不去，核心还是得靠持续的力量训练和循序渐进的增加负荷，别想一步登天。