如何有效训练背肌？

训练背肌首先要看你的个人偏好和身体条件。如果你喜欢徒手训练，引体向上是绝佳选择，无论是正握、反握，还是宽握、窄握，不仅能高效刺激背部，还能顺便强化手臂肌肉力量。