如何有效训练背肌？

无论选择哪种方式，掌握正确的发力逻辑至关重要。很多人练背没效果，是因为手臂肌肉抢占了主导地位。毕竟手臂肌群的潜力远小于背部，如果发力不对，背肌根本得不到充分刺激。