如何训练引体向上及推荐训练计划

接下来尝试曲臂悬垂，可以用反握的方式锻炼整体力量。找个箱子垫脚或者让人帮忙，让身体达到引体向上的最高点，下巴超过单杠，保持肌肉收紧状态坚持30到60秒，这是进阶的关键一步。