如何系统地练习引体向上

如果你连一个都拉不上去，不要气馁。可以先利用弹力带提供助力，或者借助凳子做离心引体（慢速下放）。当能完成3-10个时，结合弹力带和澳大利亚引体；突破10个后，可制定计划如每日总次数为极限数的5倍，分多组完成。循序渐进，终能掌握这个王者动作。