如何系统地练习引体向上

核心稳定对引体向上至关重要，平板支撑是提升核心力量的绝佳选择。以肘部和双脚撑地，保持身体呈一条直线，核心收紧，脊柱中立。你可以尝试在瑜伽球或不稳定器械上进行训练，这能迫使身体对抗各个方向的不确定力，从而更全面地激活核心肌群。